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導(dǎo)讀

霜降時(shí)節(jié)氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內(nèi)流動(dòng)的液體對(duì)溫度的要求不同，人血見(jiàn)寒易凝。在這段時(shí)間人的手腳易涼，后背易冷，是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，但心里有燥熱的感覺(jué)。這是“秋行夏令”的結(jié)果。 [詳細(xì)]

霜降保健

霜降養(yǎng)生防心血管疾病 5個(gè)貼士助預(yù)防

10月23日迎來(lái)霜降節(jié)氣，此時(shí)寒意漸濃，是由秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。每當(dāng)寒潮襲來(lái)，心血管疾病高發(fā)。霜降節(jié)氣，氣溫降低引起的冷刺激會(huì)使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，從而血壓增高，導(dǎo)致心腦血管疾病復(fù)發(fā)。對(duì)于高壓病患者而言，如果不注意調(diào)節(jié)，就有可能引發(fā)腦中風(fēng)、腦血栓等疾病。這是因?yàn)檠獕后E然升高，會(huì)使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦血栓。此外，氣溫降低也誘發(fā)老年人下肢血管疾病。一些不愛(ài)活動(dòng)的老年人出現(xiàn)腿疼、腫脹，多數(shù)人會(huì)以為是受涼了，專家提醒，這可能是老年人下肢血管疾病的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)胸悶、頭昏、嗜睡及一側(cè)肢體麻木癥狀時(shí)，應(yīng)引起患者本人高度重視，及時(shí)去醫(yī)院就診。[詳細(xì)]

冬補(bǔ)不如霜降補(bǔ) 推薦3款簡(jiǎn)易養(yǎng)生食譜

根據(jù)中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，霜降之時(shí)，在五行中屬土，在四季五補(bǔ)（春要升補(bǔ)、夏要清補(bǔ)、長(zhǎng)夏要淡補(bǔ)、秋要平補(bǔ)、冬要溫補(bǔ)）的相互關(guān)系上，此時(shí)與長(zhǎng)夏同屬土，所以應(yīng)以淡補(bǔ)為原則，并且要補(bǔ)血?dú)庖责B(yǎng)胃。飲食進(jìn)補(bǔ)當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。[詳細(xì)]

霜降到老人運(yùn)動(dòng)有講究保暖為重適度為宜

時(shí)至霜降，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病。此時(shí)多曬太陽(yáng)，并適當(dāng)進(jìn)行一些功能性鍛煉也有助于關(guān)節(jié)的健康。通過(guò)鍛煉增加抗病能力，廣播操、散步、慢跑、登山、球類運(yùn)動(dòng)等都是比較適宜的運(yùn)動(dòng)方式。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，還可接受陽(yáng)光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用。老年人喜歡打太極拳，但太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，身體重心較低，且動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，會(huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，髕骨和股骨的關(guān)節(jié)面就會(huì)受到經(jīng)常的磨擦、擠壓和沖撞等，這些都會(huì)加速軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。因此建議，中老年人應(yīng)盡量不要進(jìn)行下蹲練習(xí)。[詳細(xì)]

霜降養(yǎng)生首選四大名“補(bǔ)”

24節(jié)氣養(yǎng)生專題列表

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霜降疾病

慎防胃病
注意防寒保暖

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，按中醫(yī)理論，此時(shí)脾臟功能處于旺盛時(shí)期，由于脾胃功能過(guò)于旺盛，易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

此時(shí)節(jié)要注意防寒保暖，特別是注意腹部保暖，要適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)要蓋好被褥。此時(shí)節(jié)還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。[詳細(xì)]

慎防咳嗽
注意休息減壓

霜降時(shí)節(jié)，由于早晚溫差大、天氣干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數(shù)明顯增加。不少人出現(xiàn)喉癢咳嗽、干咳少痰的癥狀，而且一旦咳起來(lái)就很難制止。尤其是緊張的都市生活節(jié)奏、過(guò)度勞累及不良生活習(xí)慣等，造成人體免疫力下降，在氣候變化刺激下，機(jī)體調(diào)節(jié)易失去平衡，進(jìn)而出現(xiàn)秋季咳嗽。 ……[詳細(xì)]

慎防秋燥
注意健脾養(yǎng)胃

霜降時(shí)節(jié)天氣漸涼，秋燥明顯，而燥易傷津。霜降養(yǎng)生要重視保暖，其次要防秋燥，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大。霜降時(shí)節(jié)的飲食要注意健脾養(yǎng)胃潤(rùn)肺，防秋燥。飲食調(diào)養(yǎng)方面宜平補(bǔ)，要注意健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，蜂蜜、山藥、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等，還可根據(jù)不同體質(zhì)選擇藥膳。 [詳細(xì)]

霜降之水果推薦

霜降時(shí)節(jié)吃梨

　　霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇，梨性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰等功效。若在勞動(dòng)口渴時(shí)食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。[詳細(xì)]

霜降時(shí)節(jié)吃蘋果

蘋果性涼，味甘。具有生津、潤(rùn)肺，消食、止渴等功效。對(duì)蘋果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾有"日食一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我"的說(shuō)法，我國(guó)蘋果產(chǎn)區(qū)也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語(yǔ)。[詳細(xì)]

霜降時(shí)節(jié)吃橄欖

霜降時(shí)節(jié)吃香澀的橄欖是很多愛(ài)美人士的選擇，橄欖性平，味酸甘。具有清肺，利咽，生渴，解毒等功效。古時(shí)對(duì)橄欖的描述中有《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。”[詳細(xì)]

霜降時(shí)節(jié)吃白果

白果性平，味甘澀苦。入肺腎經(jīng)。具有斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁等功效。宋代文學(xué)家歐陽(yáng)修曾有“鴨腳生江南，名實(shí)本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州�！敝�。銀杏樹(shù)還有公孫樹(shù)之稱，這是因?yàn)榇藰?shù)生長(zhǎng)緩慢，“公植樹(shù)而孫得食”的緣故。[詳細(xì)]

霜降之不同體質(zhì)人養(yǎng)生法

寒露養(yǎng)生

霜降時(shí)節(jié)，木形人，宜多吃具有滋陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃功效的食物，如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚、桑椹等養(yǎng)胃保健的食物。藥膳食療法可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。有補(bǔ)腎益五臟的功效。 [詳細(xì)]

霜降時(shí)節(jié)，火形人，可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補(bǔ)肝脾腎的食物。藥膳食療可選益胃湯：北沙參、麥冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。共同放進(jìn)燉杯內(nèi)，加入清水煮即成。有益胃生津、潤(rùn)肺止咳的功效。 [詳細(xì)]

霜降時(shí)節(jié)，土形人，可食用具有健脾益氣生津功效的食物，如太子參、蓮藕、沙參、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等健脾益氣的食物。藥膳食療法，可以選擇枸杞蛋�。弘u蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。有健脾益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)陰的功效。 [詳細(xì)]

霜降時(shí)節(jié)，水形人可食用太子參、白術(shù)、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養(yǎng)陰潤(rùn)燥、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物。藥膳可選山藥百合糯米粥：百合15克，陳皮3克，鮮山藥、糯米各100克。山藥洗凈切塊入沙鍋，入糯米煮成粥即成。有健脾益氣補(bǔ)虛、溫中暖胃的功效。 [詳細(xì)]