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導讀

立冬到，意味著一年的冬季開始。中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生講究“藏精”，即要收斂神志，養(yǎng)精蓄銳。那么，立冬要如何養(yǎng)生保健呢？下面介紹從飲食起居多個方面介紹立冬養(yǎng)生法則，并推薦一個適合立冬吃的食譜，看看吧。 [詳細]

立冬保健

立冬養(yǎng)生四調養(yǎng) 居家艾灸增免疫力

中醫(yī)認為，冬季陰氣極盛，此時人的陽氣也要潛藏于內。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝也處于相對緩慢的水平，因此要在飲食、起居、運動、精神等方面進行調養(yǎng)。冬季飲食要以“溫補”為主，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。在菜品上可首選羊肉燉蘿卜，適當多吃點肉類、豆類，補充維生素和無機鹽。此外，龍眼、山藥、大棗等溫熱之品，可以抵御寒冷。除了三餐之外，還可以適當補充一些中藥如黃芪、黨參等，這些比較溫和的補陽藥材可以制湯食用。為了保證冬季陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。此外，要學會及時調攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。遇事節(jié)怒，寵辱不驚。[詳細]

立冬起當養(yǎng)腎中醫(yī)教你補腎六大法

“冬，終也，萬物收藏也”，立冬，是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。立冬不僅代表著冬天的來臨，更標志著萬物收藏，規(guī)避寒冷。中醫(yī)認為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說立冬對腎的保養(yǎng)十分重要，冬季養(yǎng)生的重點是調攝腎之陰陽。[詳細]

立冬進補首選膏方中醫(yī)教你如何科學進膏

中醫(yī)學認為，自然界有“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律，“天人相應”，因此，到了冬季，人體也同樣處于“封藏”時期，為來年積蓄力量。立冬起，增加營養(yǎng)，服用補品補藥，可以使營養(yǎng)物質易于吸收蘊蓄，進而發(fā)揮更好的作用。冬令膏方作為作為藥食精華，越來越受到青睞。那么立冬起服用膏方適合嗎？膏方是任何人都能服用嗎？服用膏方有什么需要注意的？[詳細]

立冬后5種食物防感冒

24節(jié)氣養(yǎng)生專題列表

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立冬防疾病

防心絞痛、心梗
注意防寒保暖

因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽。因為心絞痛、心梗容易發(fā)生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。較重者如出現面色蒼白，胸悶憋氣，冷汗淋漓，煩躁不安的要立即送醫(yī)院。立冬之后，天氣變得更加寒冷，對于預防心絞痛和心梗等疾病的工作要更加注意……[詳細]

防腦梗塞
避免受寒過勞

秋去冬來，天氣轉涼，氣溫不定，人們還不習慣這種忽冷忽熱的天氣，腦血管疾病則是高發(fā)期，特別是腦梗塞。為了預防腦梗塞，要注意帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過勞。除此之外，多吃蘿卜、山楂等，少吃高膽固醇的食物。還要注意一些健康的生活習慣，如睡前一小時以及早起一杯白開水……[詳細]

防腎病加重
注意保護腎臟

冬季天氣較冷，容易引起患者機體免疫力下降，導致感冒，使體內的炎癥、免疫系統(tǒng)被激活，產生免疫損害，引發(fā)腎病復發(fā)或發(fā)作，所以對腎臟病人來說，避免感冒對預防腎病復發(fā)至關重要。冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，因此容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病……[詳細]