美國(guó)好萊塢影星詹妮弗·安妮斯頓因在《老友記》中扮演雷切爾這一角色，而全球聞名。

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　　現(xiàn)年41歲的安妮斯頓依然擁有一幅令很多女性羨慕的完美身材：挺拔的胸部、纖細(xì)的大腿、六塊分明的腹肌和光亮潤(rùn)澤的皮膚。這一切，都源于她有一套獨(dú)門健身操。

　　鍛煉小腿肌肉。雙腳分開(kāi)站立，雙膝彎曲，呈直角。臀部下沉，與膝蓋呈一直線，屈膝呈深蹲的姿勢(shì)，保持30秒鐘，連續(xù)做8次。

　　鍛煉腿部和臀部肌肉。先做基本站立式，然后將兩臂高舉頭上，雙掌合十；呼氣，屈膝，放低軀干，仿佛要坐在一把椅子上；兩條大腿與地面幾乎平行，胸部盡量向后收；正常呼吸，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒；吸氣，放下兩臂，恢復(fù)到初始站立式。連續(xù)完成3次。

　　鍛煉胸部和大腿肌肉。左腿向內(nèi)收，右手抓住右腳腕向上提拉。右肘抵右腳向前推，雙手相扣。吸氣，手臂繞過(guò)腦后，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛向左上方看（保持3—4次均勻呼吸）。呼氣，收回手臂，身體放松。

　　“我每天都鍛煉一會(huì)兒，哪怕只有15分鐘，也要盡自己所能去完成各種動(dòng)作。3個(gè)月后，你會(huì)覺(jué)得身體和情緒朝著有益的方向發(fā)展?！卑材菟诡D說(shuō)。