日常保健中，可通過保持充足飲水、注意個人衛(wèi)生、合理飲食、規(guī)律作息、適度運動等方式遠離尿檢白細胞高。

1. 保持充足飲水：多喝水能夠增加尿量，促進尿液排出，有助于沖刷尿道，減少細菌在尿道內滋生和繁殖的機會，從而降低泌尿系統(tǒng)感染的風險，避免因感染導致尿檢白細胞升高。建議每天飲用1500 - 2000毫升的水。

2. 注意個人衛(wèi)生：要特別注意會陰部的清潔，尤其是女性，由于生理結構特殊，更易受到細菌侵襲。勤換內褲，選擇棉質、透氣的內褲材質。在排便后，應從前向后擦拭，防止肛門處的細菌污染尿道。性生活前后，男女雙方都應清洗外生殖器，以減少細菌感染的可能性。

3. 合理飲食：飲食上應保持均衡，多攝入富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橙子、菠菜等，增強身體免疫力。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，這類食物可能會刺激尿道和膀胱黏膜，增加炎癥發(fā)生的幾率。同時，要控制糖分的攝入，過多的糖分會改變尿液的酸堿度，有利于細菌生長。

4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響免疫系統(tǒng)的正常功能，使身體抵抗力下降，容易受到細菌和病毒的侵害。每天應保持7 - 8小時的高質量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復。

5. 適度運動：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強體質，提高身體的免疫力和抵抗力。運動還能促進血液循環(huán)，有助于維持泌尿系統(tǒng)的正常功能。但要注意運動強度適中，避免過度勞累，過度勞累可能會導致身體疲勞，反而增加患病的風險。

6. 定期體檢：定期進行尿常規(guī)檢查，能夠及時發(fā)現尿液中的異常情況。如果發(fā)現白細胞有升高的趨勢，可以及時采取措施進行干預和治療，避免病情進一步發(fā)展。一般建議每年至少進行一次全面的體檢。

通過保持充足飲水、注意個人衛(wèi)生、合理飲食、規(guī)律作息、適度運動以及定期體檢等日常保健措施，可以有效降低泌尿系統(tǒng)感染的風險，從而遠離尿檢白細胞高的問題。若在保健過程中發(fā)現身體出現異常癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。