腎臟是最大的代謝器官，身體絕大多數(shù)廢物和毒素都要經(jīng)過腎的分解轉(zhuǎn)化隨尿液排出體外。在快節(jié)奏的生活環(huán)境下，很多人由于不正確的生活方式和飲食習(xí)慣，會導(dǎo)致腎臟功能衰退，從而使的代謝過程出現(xiàn)阻礙，腎臟就會郁積過多的毒素。

那么， 為了解決這種情況，我們是否可以通過飲食進行調(diào)節(jié)呢？當(dāng)然是可以的，在日常生活中多吃一些促進代謝的食物，是可以起到減輕腎臟壓力作用的。

可減輕腎臟負擔(dān)的10種食物

1、冬瓜：冬瓜中含有非常豐富的營養(yǎng)成分，并且具有清熱解毒的功效，而冬瓜中所含有的纖維素更是可以幫助腸道加速蠕動，讓腸道中殘存的一些有毒物質(zhì)慢慢的都排解出去。冬瓜的口感也很好，無論什么做法都可以讓冬瓜很好的入口。所以在平時，可以多煲些冬瓜湯或者其他冬瓜菜肴來吃。

2、香菜：香菜的味道比較極端，有些人喜歡吃，但有些人不喜歡吃。其實香菜對腎臟的代謝能力也是有幫助的，而在食物中添加香菜也可以很好的提味，也可以把香菜碾碎成汁液來食用。

3、黃瓜：黃瓜中所含的水分很多，營養(yǎng)也非常豐富，可以很好地補充身體所需要的體液及營養(yǎng)，也能促進腎臟排毒。所以在夏天的時候適當(dāng)多吃些黃瓜，不僅可以解渴，也可以起到緩解腎臟壓力的作用，并且對于愛美的女性來說，其護膚的能力也是不容錯過的。

4、西蘭花：西蘭花內(nèi)含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助腎臟清理體內(nèi)殘留的一些毒素，減輕腎臟的負擔(dān)。西蘭花的口感也比較好，無論什么做法都可以很好的入口，所以平時飲食中也可以多加入一些西蘭花來食用。

5、大蒜：大蒜可以有效的降低人體膽固醇，有很強的抗炎性，大蒜是有保護腎臟的作用，是補腎益腎的好食物之一，雖然味道比較極端，但是功效卻很強大，長期穩(wěn)定食用大蒜可以有效的幫助身體。

6、蘋果：蘋果中含有很高的維生素和營養(yǎng)成分，最為重要的是蘋果中具有很多的抗炎化合物，這些物質(zhì)是預(yù)防腎臟疾病的關(guān)鍵。所以要多吃一些蘋果來預(yù)防腎臟的一些疾病發(fā)生，蘋果也是我們生活中所吃最多的一種水果食物，不提這些功效，蘋果中含有的其他營養(yǎng)成分對身體也是有益無害的。

7、木耳：木耳中含有的纖維素和植物膠質(zhì)可以有效的吸收轉(zhuǎn)化腸道內(nèi)的一些毒素和殘存的排泄不出去的異物，可以有很有效的幫助腎臟和腸道排毒，尤其是木耳對身體內(nèi)比較難消化、難排解的一些強硬物質(zhì)都有著溶解的作用，對腎結(jié)石等患者有著很好的幫助，所以一般日常飲食中可以多食用一些木耳。

8、黑米：黑米是具有很強的補腎益腎功效的，還具有健胃消食的作用，尤其是對一些腎功能不好的患者來講，黑米可以幫助男性精液產(chǎn)量增長，改善精子質(zhì)量。平時可以多食用一些黑米來滋補身體，也可以熬一些黑米粥來食用。

9、雞蛋：雞蛋的蛋清可以有效的保護腎臟，尤其是雞蛋中含有的蛋白質(zhì)是最純粹的，可以有效的幫助人體腎臟達到排毒解毒的效果。

10、櫻桃：櫻桃是很受大眾喜歡的一種水果，櫻桃可以有效的幫助腎臟去除人體內(nèi)殘留的毒素和毒性體液，對腎臟排毒有著非常好的功效，而且櫻桃本身性屬溫和，多吃一些也是極好的。

以上便是10種有利于腎臟排毒的食物，日常生活中可以多吃這些食物以達到排除腎臟毒素的目的，不過最重要的還是改正那些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。