當男性有腎虛時應(yīng)及時進行調(diào)整，否則會影響男性的健康。腎虛的危害極大，腎虛或腎虧會導(dǎo)致身體的五臟六腑都會受損，使得新陳代謝功能失調(diào)，導(dǎo)致一些疾病會趁虛而入。所以，對腎虛的調(diào)理必須要重視。除了飲食和藥物調(diào)理外，還可以通過做運動來補腎。

那么，男性腎虛的最佳運動是什么？

第一、對腰部多按摩

腎虛的男性在每天起床時，感覺到腹部的肌肉有松弛、臉色虛弱和蒼白。也沒有風濕病或創(chuàng)傷等癥狀，但腰部就是感到不適，有胸悶等情況，腰部是腎臟的房子，當發(fā)生疼痛時，它可以明顯感覺到腰部的寒冷，這是腎陽虛最典型的癥狀，男性患者腰疼痛，多有陽痿和早泄、腰膝酸軟的癥狀。對于腎虛，可以按摩腰部來緩解。具體方法是將兩個手掌相互搓到發(fā)燙，然后將雙掌放在腰部兩側(cè)，手心向皮膚，上下地按摩兩側(cè)腰部，直到感覺有熱感。如此每天早晚按摩一次，每次約5-10分鐘左右。

第二、對摩足進行按摩

人體的腳底是許多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在腳底，經(jīng)常按摩腳底可以有益于腎臟，從而強化身體。如果想治療腎虛的情況，可能嘗試在睡覺前用溫水浸泡雙腳，然后雙掌互相摩擦至發(fā)熱，用左手按摩右腳，反而用右手按摩左腳。這個方法具有補腎養(yǎng)陰，降火等的功效。

第三、做縮肛運動

腎功能下降或腎功能不全者，可導(dǎo)致性欲降低形成性功能障礙，如陽痿和早期腹瀉等。在這種情況下，可以做一些收縮肛門的運動。先全身放松自然地呼吸，呼氣時做肛門收縮的動作，吸氣時放松，如此反復(fù)30次左右。

第四、打太極拳

太極拳是中國的精華和國粹，即可養(yǎng)生也可以保持健康。如果腎虛患者經(jīng)常練習太極拳，不僅可預(yù)防腎虛、還可以有效緩解腎虛的癥狀。不過，打太極拳，最好選擇空氣較好的環(huán)境，這樣更有益于健康。

綜上所述，我們了解了男性腎虛的最佳運動是什么。以上只是舉了幾個例子，還有很多的運動也有利于腎虛患者，如游泳、爬山等。除了運動外。還可以通過膳食來對腎虛進行調(diào)理。導(dǎo)致腎虛的原因有很多，所以，患者必須要改正一些生活習慣，避免腎虛的發(fā)生。所以，把飲食和運動相結(jié)合，這樣更有利于腎虛患者的健康。