不愛(ài)喝水容易導(dǎo)致腎結(jié)石發(fā)生，而且會(huì)影響人體正常代謝功能，會(huì)給腎臟造成嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，因此大家要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，尤其是多汗者更應(yīng)該要多喝水，補(bǔ)充身體需要的水分，每天適量飲水對(duì)身體有好處，腎結(jié)石的高發(fā)人群有哪些呢？

腎結(jié)石的高發(fā)人群在這里

1、多汗者：人體在排汗的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致尿液濃度增高，尿垢沉淀是形成腎結(jié)石的主要原因，因此多汗者要注意適量補(bǔ)充水分，養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分，能夠加快人體新陳代謝，具有稀釋尿液和血液的作用。

2、高血壓患者：高血壓會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥，高血壓的人群更容易得腎結(jié)石，因此高血壓人群要注意謹(jǐn)慎擇食的預(yù)防，腎結(jié)石患者會(huì)出現(xiàn)排尿困難的現(xiàn)象，排尿困難也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿袋堆積，從而會(huì)誘發(fā)腎結(jié)石的出現(xiàn)。

3、久臥病床患者：長(zhǎng)期臥床會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)中的鈣脫落，鈣質(zhì)脫落會(huì)導(dǎo)致尿中鈣增多，從而會(huì)發(fā)生結(jié)晶的情況會(huì)形成腎結(jié)石，因此，久病臥床者要注意腎結(jié)石的預(yù)防，平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，并且要適量控制鈣的攝入。

預(yù)防腎結(jié)石的方法

1、多飲水：生活中要注意養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，補(bǔ)充身體需要的水分，勤喝水能起到促進(jìn)人體廢物排出的作用，并且具有稀釋尿液和血液的作用，盡量少喝啤酒，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物內(nèi)臟中含有較高的嘌呤，嘌呤堆積容易形成高血尿酸。

2、限制鈉鹽攝入：在飲食方面要注意清淡，盡量限制鈉鹽的攝入量，少吃甜膩的食物，控制動(dòng)物脂肪的攝入量，不吃太油膩的食物，良好的飲食習(xí)慣能有效預(yù)防腎結(jié)石，改掉不健康的飲食方式，避免暴飲暴食，飲食不規(guī)律會(huì)影響腎臟健康。

3、堅(jiān)持戶外鍛煉：堅(jiān)持鍛煉身體能提高身體素質(zhì)，可以降低患病風(fēng)險(xiǎn)，能避免人體內(nèi)尿鹽結(jié)晶，從而能有效預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，勤喝水補(bǔ)充身體需要的水分，并且要限制糖的攝入量，過(guò)量攝入甜食也會(huì)促使結(jié)石的形成。

腎結(jié)石的高發(fā)人群有哪些呢？多汗人群更易得腎結(jié)石，多汗人群要注意養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，前喝水能有效避免人體內(nèi)尿鹽結(jié)晶，從而能有效預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，并且要限制鈉鹽和甜食的攝入，不能吃太多甜食，多吃些新鮮的瓜果蔬菜有好處。