1、多喝水有益健康

預(yù)防腎結(jié)石，第一步是多喝水。240毫升的杯子，每天至少喝六到八杯。盡管喝水一直是不錯(cuò)的選擇，但其他無(wú)咖啡因、無(wú)酒精的飲料也不錯(cuò)。每天喝大量的水是預(yù)防腎結(jié)石最好的方法之一，每天至少六到八杯。

2、注意蛋白質(zhì)和肉類的攝取

腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)，蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸，鈣及磷，導(dǎo)致結(jié)石的形成，假使你曾患過(guò)鈣結(jié)石，應(yīng)特別注意是否攝取過(guò)量蛋白質(zhì)，尤其假使你曾有尿酸過(guò)多或胱胺酸結(jié)石的病歷，每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類，干酪，雞肉和魚肉，減少動(dòng)物性蛋白質(zhì)的攝取，可降低形成結(jié)石的機(jī)會(huì)。

3、少喝啤酒飲料

夏季少喝啤酒，以白水來(lái)代替冰鎮(zhèn)飲料和啤酒效果會(huì)更好。由于天氣炎熱，夏天很多人喜歡飲用冰鎮(zhèn)啤酒來(lái)消夏。很多結(jié)石患者也會(huì)選擇用啤酒來(lái)補(bǔ)充身體流失的水分，覺(jué)得既能消暑又能防病，是一舉兩得的事情。冰鎮(zhèn)啤酒飲用過(guò)量易致腎結(jié)石。這是因?yàn)槠【浦朽堰屎扛?，嘌呤在人體內(nèi)可分解成為尿酸，尿酸在含鈉的尿液中解離后形成尿酸鈉，尿酸鈉再通過(guò)異質(zhì)成核，以及與尿中結(jié)晶抑制因子結(jié)合，從而誘發(fā)草酸鈣結(jié)石形成的。

4、檸檬片泡水喝

在飲水或茶中放入新鮮的檸檬片。

5、減少食鹽攝入

減少食物中食鹽的攝入量和高尿酸及高草酸等食物的攝取，例如豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等食品。

6、多吃奶制品

大多數(shù)腎結(jié)石（大約90%）的成分為鈣和草酸鹽。