臨床上，肥胖作為核心因素導(dǎo)致腎臟疾病，成為肥胖相關(guān)性腎病（ORG）。ORG患病率近年來呈顯著增高之勢。美國的一項(xiàng)回顧性研究表明，1986–1990年ORG僅占腎活檢診斷的0.2%， 而2001–2015年則達(dá)到了2.7%，上升了10余倍。ORG臨床表現(xiàn)一般較輕，多為輕至中度蛋白尿，腎病范圍內(nèi)的蛋白尿則少見，可伴有腎小管功能異常及進(jìn)行性腎功能下降。ORG病理特征為腎小球體積明顯增大，有時呈局灶節(jié)段性腎小球硬化。我國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，ORG光鏡下呈FSGS病變的腎小球約占總數(shù)的6%，而這一比例在原發(fā)性FSGS中約為39%。因此亦有觀點(diǎn)認(rèn)為，ORG是一種輕型FSGS。

預(yù)防肥胖的健康生活方式可簡單概括為：健康飲食、合理運(yùn)動。對于已有肥胖者還要提倡科學(xué)減肥。

1、 健康飲食

不久前，國家衛(wèi)生計(jì)生委正式發(fā)布了最新的《中國居民膳食指南（2016）》，“膳食寶塔圖”生動形象地說明了平衡膳食的構(gòu)成，谷類依然是整個寶塔的基石，推薦每天攝入谷薯類食物“半斤八兩”（250~400克/天）；提倡餐餐有蔬菜（300~500克/天，深色蔬菜應(yīng)占一半）、天天吃水果（200~350克/天）。適量吃魚、禽、蛋、瘦肉（總量120~200克/天）。在寶塔尖端，除了限油（烹調(diào)油25~30/天）外，最新版本強(qiáng)烈推薦將兒童和成年人的糖攝入量都控制在總能量攝入的10%以下以預(yù)防肥胖。除此以外，養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣也十分重要，進(jìn)餐時應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不暴飲暴食，也不要一餐過飽。

2、 合理運(yùn)動

堅(jiān)持日常身體活動，平均每天主動活動6000步；此外，每周應(yīng)至少進(jìn)行5天累計(jì)150分鐘以上的中等強(qiáng)度身體活動，并盡量減少久坐時間，至少每小時起身活動。

3、 科學(xué)減肥

科學(xué)減肥應(yīng)在上述“吃動平衡”的基礎(chǔ)上進(jìn)一步降低膳食熱量，并積極增加運(yùn)動量?？偀崃靠刂埔话銥榕?1000-1200 千卡/天，男性 1200-1600 千卡/天，或比原來習(xí)慣攝入低 300-500千卡/天。運(yùn)動應(yīng)根據(jù)減重目標(biāo)每天安排一定程度的有氧運(yùn)動，以每月體重減2kg為例，最好每天增加中度體力活動 1-1.5 小時，或低強(qiáng)度體力活動 2-3 小時。當(dāng)然，必要的時候亦可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用減肥藥物。

最后，必須要強(qiáng)調(diào)肥胖防治應(yīng)從娃娃抓起。大量觀察性研究證實(shí)，許多成人肥胖始于童年。學(xué)齡前肥胖兒童成年后肥胖的危險(xiǎn)度較非肥胖同齡人上升20倍以上。兒童認(rèn)知和行為可塑性強(qiáng)，若從小強(qiáng)化其健康意識并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，必將受用一生。

預(yù)防腎病要怎么做？

專家表示，腎臟是人體最重要的器官之一，因此大家一定要做到足夠的重視，不要認(rèn)為腎病距離自己很遙遠(yuǎn)就不防御，在日常生活中，很多原因都會引起腎病。大家一定要時刻警惕腎臟疾病的發(fā)生，那怎樣做才能預(yù)防腎病的發(fā)生呢？具體預(yù)防措施如下：

一：飲食要衛(wèi)生，引起腎病的主要原因之一便是細(xì)菌感染，細(xì)菌的感染會引發(fā)各種腎炎疾病，比如急性腎小球腎炎，急進(jìn)性腎小球腎炎，腎盂腎炎，慢性腎炎，隱匿性腎炎等等。

二：不接觸病毒源，在日常生活中，注意不要接觸一些容易傳染的病毒，如乙肝病毒，水痘病毒等。

三：避免外物刺激，對于一些擁有特殊體質(zhì)的人，比如對于某些花粉過敏，對某些食物過敏等等，一定要盡量避免這些過敏刺激。

專家表示，預(yù)防腎病除了以上三點(diǎn)方法外，大家在生活中還要注意避免過度勞累，避免紫外線的長時間照射，少吸煙，少飲用對腎臟有刺激的飲品。