腎臟是我們身體當(dāng)中的重要器官，腎臟的各種功能可以保證我們機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，而且還可以使新陳代謝得以正常進(jìn)行，所以說(shuō)保護(hù)腎臟是非常重要的，生活中經(jīng)常會(huì)有人需要補(bǔ)腎，但是補(bǔ)腎的正確方法往往就找不對(duì)了，所以生活中我們要掌握正確的補(bǔ)腎方法，這樣才能保證我們腎臟的健康和身體的健康。

腎臟的重要性

腎臟的基本功能就是生成尿液，從而借以清除我們身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和某些廢物、毒物等，同時(shí)經(jīng)過(guò)重吸收功能來(lái)保留水分以及其他有用物質(zhì)。

腎臟的這種特殊功能，可以保留住我們身體內(nèi)的葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡以及維護(hù)酸堿平衡。

腎臟還有內(nèi)分泌功能的，生成腎素，促進(jìn)紅細(xì)胞生成素、活性維生素、前列腺素等，所以說(shuō)腎臟對(duì)我們的身體健康來(lái)說(shuō)是非常重要的。

如何強(qiáng)壯腎臟

1。嚴(yán)格規(guī)定自己的睡眠

每天晚上九點(diǎn)到第二天的凌晨三點(diǎn)，是腎臟需要休息和補(bǔ)充腎氣的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的睡眠質(zhì)量如果保持好了，那么我們的腎氣也就充足了。

所以建議各位想要補(bǔ)腎的朋友們，一定要準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，嚴(yán)格規(guī)定自己的睡眠時(shí)間，這對(duì)于我們恢復(fù)腎氣來(lái)說(shuō)是非常重要的一點(diǎn)。

2。穴位按摩

涌泉穴幾乎是人人都知道的一個(gè)穴位了，而且涌泉穴是我國(guó)流傳已久的自我養(yǎng)生保健的按摩療法之一，經(jīng)常按揉涌泉穴，可以有效的防止各種腎臟疾病。

除此之外，我們還可以按揉腰眼，用手掌搓揉腰眼，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到耳聰目明、延年益壽的作用。

當(dāng)我雙手叉腰的時(shí)候，從后面就能摸到腰部的骨頭，這個(gè)部位正好與人體的第4腰椎棘突相平，這個(gè)部位就是腰眼了。

3。食療方面要配合好

首先，我們可以吃一些淡菜，多給身體補(bǔ)充蘋(píng)果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖和葡萄糖等，這些里面都含有豐富的蛋白質(zhì)和碘、B族維生素和鋅、鐵、鈣、磷等微量元素。

其味咸又性溫，可以溫腎固精，益氣補(bǔ)虛，效果是非常不錯(cuò)的。