近年來慢性腎臟疾病發(fā)病率在國內(nèi)外呈逐年上升趨勢，我國成年人群中慢性腎臟病的患病率為10.8%（大約1.2億），而且慢性腎臟病有年輕化趨勢，繼發(fā)性腎病患者伴隨高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、紅斑狼瘡等發(fā)病率的提高，我國慢性腎病發(fā)病率與死亡率呈現(xiàn)逐年增加。

腎臟健康很重要，因為腎臟如果有問題，就會導(dǎo)致人的排尿出問題，進展到最后就會患上尿毒癥。那么，保護腎臟我們該怎么做呢？

保護腎臟從吃開始：

紅辣椒。紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。

西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負擔(dān)。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

卷心菜。卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。

魚肉。魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸，有助于保護腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。

果汁。果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助于改善腎臟健康。

良好睡眠也可保護腎臟：

睡眠是我們每天都在做的事情，而充足的睡眠對于氣血的生長、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度熬夜、睡眠不足的精力。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)生良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。

定期健康查體，早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾?。?/strong>

腎臟病起病隱匿，臨床往往不易被發(fā)現(xiàn)，定期進行健康查體是早期發(fā)現(xiàn)腎臟疾病的重要手段。尤其有腎臟疾病家族史、糖尿病、高血壓、心臟疾病等的患者，應(yīng)比一般人多加小心。體檢切勿忘尿液檢查，尿液檢查是篩查腎臟疾病一項簡單而重要的項目，至少每半年進行一次尿液檢查，定期進行腎功能、腎臟B超等檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療腎臟疾病。