預(yù)防腎結(jié)石最好是喝白開水，如果已經(jīng)形成較小的結(jié)石，通過多喝水和多運(yùn)動(dòng)能將其排出體外。但喝茶水卻適得其反，茶葉里的鞣酸、可可堿等成分會(huì)增加形成草酸鈣結(jié)石的機(jī)會(huì)。如果無法戒除喝茶習(xí)慣，不妨嘗試泡淡一些或避免空腹喝茶，降低茶葉的濃度，可使草酸的濃度相對(duì)降低?？崭购炔钑r(shí)，會(huì)有較大量的草酸吸收進(jìn)入體內(nèi)，形成結(jié)石的機(jī)會(huì)比較高。此外，還應(yīng)限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及十字花科的蔬菜等。

而久坐、少運(yùn)動(dòng)也會(huì)使腎結(jié)石找上門來。不愛活動(dòng)容易使鈣質(zhì)淤積在血液和尿液中形成結(jié)石，只有運(yùn)動(dòng)能幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。因此，坐辦公室每半小時(shí)要起身活動(dòng)一下，下班后也要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果一側(cè)腰部突然出現(xiàn)劇烈絞痛，并向下腹及會(huì)陰部放射，伴有程度不同的血尿等，必須立即就醫(yī)。

腎結(jié)石飲食6戒

控制蛋白質(zhì)的攝入量 蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，而氨基酸經(jīng)過人體肝臟代謝后，可產(chǎn)生大量的氨。過量的氨進(jìn)入人的血液后，可導(dǎo)致人體尿酸的增高，甚至可引起高尿酸血癥。而尿酸的增高是引起腎結(jié)石的重要因素。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天高蛋白食物的攝入量控制在180克以內(nèi)。含有高蛋白的食物主要包括豆制品、雞肉和魚肉等。

少吃鹽 鹽在進(jìn)入人體后會(huì)與大量的游離鈣結(jié)合，而鹽又是通過腎臟來排泄的。如果一個(gè)人經(jīng)常吃高鹽飲食，就會(huì)導(dǎo)致腎和尿液中的鈣濃度升高。因此，腎結(jié)石患者一定要將每日的鹽攝入量控制在3克以內(nèi)。

控制鈣的攝入量 臨床研究發(fā)現(xiàn)，有90%以上的腎結(jié)石是由鈣或含鈣的物質(zhì)形成的。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)少吃豆制品、牛奶、海帶、蝦皮和芝麻等富含鈣的食物。另外，如果腎結(jié)石患者因患有某些疾病而必須補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鈣劑。

限制維生素C的攝入量 維生素C進(jìn)入人體后，可產(chǎn)生大量的草酸。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天維生素C的攝入量控制在400毫克以內(nèi)。

限制維生素D的攝入量 維生素D具有促進(jìn)人體吸收和儲(chǔ)存鈣的作用。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天維生素D的攝入量控制在400單位以內(nèi)。

少吃富含草酸的食物 在腎結(jié)石患者中，約有60%患者的腎結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者要少吃富含草酸的食物。此類食物主要包括：豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘藍(lán)等。