許多女性不注意個人的衛(wèi)生，嚴重影響了女性的腎功能，還有一些不好的習慣可能造成腎虧。但是許多女性都不知道自己到底腎虧了沒有，專家提醒你，腎虧會在生活中表現(xiàn)出來，那腎虧的表現(xiàn)有什么呢？如何補腎？

日常生活在腎虧的表現(xiàn)：

1、性冷淡。腎虧首先表現(xiàn)為性冷淡，男性腎虧會造成陽痿，女性腎虧也會表現(xiàn)為性冷淡。

2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

3、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。腎虧會造成身體內(nèi)各個激素分泌的不平衡，導致月經(jīng)不調(diào)。

4、早上起床時，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴重。

5、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢狀態(tài)。

6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

總之，專家提醒你，女性要保護好自己的腎，如果你有4個以上的癥狀，那就好小心你的腎了。

夏季飲食護腎策略：

夏季瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但慢性腎病患者不可多食，以免增加腎臟負擔?？崾罡邷?，一些腎病患者，喜以冰淇淋或冰鎮(zhèn)飲料解渴。偶爾為之尚可，若一味貪涼則對病情無益。若因貪涼發(fā)生急性腸炎則會使病情反復或加重，故應慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物，以免發(fā)生胃腸疾病，影響康復。所以，腎病患者應以溫軟易消化、清淡有營養(yǎng)的食譜為主，適當吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

五步走讓腎病遠離你：

（1）多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水，因為多喝水、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對腎臟有保護作用。

（2）勿隨意服用止痛藥物

根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導致。

（3）攝取低鹽食物

鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。

（4）多運動

控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負擔。

（5）作定期的醫(yī)藥檢查

男人不該有的“傷腎惡習”

1。濫用鎮(zhèn)痛藥：

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

2。過量服用某些中草藥：

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（ 包括中成藥） 可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

3。暴飲暴食：

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

4。經(jīng)常憋尿：

有些人因工作忙而長時間憋尿。北京曙光醫(yī)院的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

5。飲水過少：

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

6。過度喝飲料：

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

7。吃過于松軟的面包：

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

8。酒后喝濃茶：

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。北京曙光醫(yī)院的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

9。飲食太咸：

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。