對(duì)于特殊工作者來(lái)說(shuō)，腰間盤(pán)突出是常見(jiàn)病，也是發(fā)病較高的，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，生活上的不好的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致身體僵硬，血流不通暢，麻麻木木的感覺(jué)，這種疾病不僅發(fā)生在老年人身上，更多體現(xiàn)在年輕人身上，趨于年輕化疾病發(fā)展形勢(shì)，這是醫(yī)學(xué)的普遍現(xiàn)象，所以，要想遠(yuǎn)離腰間盤(pán)突出疾病，就應(yīng)該從預(yù)防做起。

1、坐姿要端正。這句話(huà)是小時(shí)候經(jīng)常聽(tīng)到父母叮囑的話(huà)，抬頭挺胸，讓腰部處于平直狀態(tài)，不好的站坐習(xí)慣，會(huì)使腰間受力不均勻，易造成腰間盤(pán)突出，不可長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，適當(dāng)放松肌肉松弛，緩解疲勞。

2、保持良好的作息和生活習(xí)慣。在天氣冷的時(shí)候保護(hù)好自己的腰部、手腳以防受涼。

3、減少?gòu)澭螖?shù)。很多人在提重物的時(shí)候就急速?gòu)澭?，直接?duì)腰部造成損傷，多次以往下去，會(huì)對(duì)腰間盤(pán)摩擦引起不適，應(yīng)做到慢慢起身，受力均勻。

4、鍛煉注意一個(gè)度。在鍛煉的時(shí)候，過(guò)力的動(dòng)作也會(huì)影響到腰部的痛感，如過(guò)度壓腿，需要展示肌肉的運(yùn)動(dòng)器材更會(huì)損害到我們的腰，應(yīng)把握好一個(gè)度，避免不必要的折磨。

在平時(shí)生活中，我們要多保護(hù)自己的身體，多聽(tīng)醫(yī)生的建議，提高自己的醫(yī)學(xué)常識(shí)，也是對(duì)自己身體最好的保障。