對于特殊工作者來說，腰間盤突出是常見病，也是發(fā)病較高的，長期久坐不動，生活上的不好的習(xí)慣，會導(dǎo)致身體僵硬，血流不通暢，麻麻木木的感覺，這種疾病不僅發(fā)生在老年人身上，更多體現(xiàn)在年輕人身上，趨于年輕化疾病發(fā)展形勢，這是醫(yī)學(xué)的普遍現(xiàn)象，所以，要想遠(yuǎn)離腰間盤突出疾病，就應(yīng)該從預(yù)防做起。

1、坐姿要端正。這句話是小時候經(jīng)常聽到父母叮囑的話，抬頭挺胸，讓腰部處于平直狀態(tài)，不好的站坐習(xí)慣，會使腰間受力不均勻，易造成腰間盤突出，不可長時間保持同一種姿勢，適當(dāng)放松肌肉松弛，緩解疲勞。

2、保持良好的作息和生活習(xí)慣。在天氣冷的時候保護(hù)好自己的腰部、手腳以防受涼。

3、減少彎腰次數(shù)。很多人在提重物的時候就急速彎腰，直接對腰部造成損傷，多次以往下去，會對腰間盤摩擦引起不適，應(yīng)做到慢慢起身，受力均勻。

4、鍛煉注意一個度。在鍛煉的時候，過力的動作也會影響到腰部的痛感，如過度壓腿，需要展示肌肉的運(yùn)動器材更會損害到我們的腰，應(yīng)把握好一個度，避免不必要的折磨。

在平時生活中，我們要多保護(hù)自己的身體，多聽醫(yī)生的建議，提高自己的醫(yī)學(xué)常識，也是對自己身體最好的保障。