男人如果出現(xiàn)腎虛的情況，食補(bǔ)是最直接也是最有效的方法，下面小編就為大家推薦幾種補(bǔ)腎食物，希望對(duì)大家有幫助。

男人吃什么補(bǔ)腎

1、蠔

我們都知道生蠔對(duì)于男性的性能力有著很好的提升作用，因?yàn)槟行缘木菏切枰罅康匿\的，當(dāng)體內(nèi)的鋅含量不足的時(shí)候。精子的質(zhì)量和數(shù)量都會(huì)隨之受到很大的影響，在海鮮中，又以蝦蟹、生蠔的鋅含量是最高的，一只小小的生蠔中鋅的含量就有15毫克，足以滿足我們?nèi)梭w一天所需要的量了，生吃的話可以最好的保留生蠔內(nèi)的鋅元素。

2、黑米

在我們的五行中，黑色對(duì)應(yīng)的就是腎臟了。而相對(duì)來(lái)說(shuō)，黑米是補(bǔ)腎的一個(gè)好幫手。因?yàn)槠湫云?，味甘，具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用。將黑米和桂圓一起煮的話，有著很好的養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精的作用。

3、桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。

男人吃什么補(bǔ)腎

4、枸杞子

在大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。

5、泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力。

6、海參

海參可補(bǔ)腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

7、龜甲

龜甲性甘味寒，可入藥，是補(bǔ)腎的佳品，有滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨的作用，可以有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

8、鱉甲

鱉甲可增加血漿卵白的作用，能有效防治肝病所致的貧血。而且，鱉甲可以促進(jìn)人體的缺氧本領(lǐng)和抗冷凍作用，在減緩疲勞方面的成果更佳。適當(dāng)吃一些鱉甲，可以補(bǔ)腎。

雖然一些事物可以幫助補(bǔ)腎，但是一切的基礎(chǔ)都應(yīng)該是健康的身體，所以男性朋友在日常要多注意，身體變好了，腎才會(huì)越來(lái)越好。