老祖宗流傳下來(lái)有這么一句“冰凍三尺非一日之寒”，那么宮寒也不是一朝一夕形成的，平時(shí)愛(ài)吃酸冷食物，冬天為保持形象著裝過(guò)少，夏天不愛(ài)出門(mén)，在室內(nèi)長(zhǎng)期吹冷氣等等，這些都是會(huì)引起宮寒的重要因素。那么宮寒的調(diào)理，肯定也不是一兩天就能調(diào)理好的，同樣也是需要一個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程。平時(shí)宮寒的女人飲食注意什么？吃哪些水果可以有效的緩解宮寒呢？

宮寒的女人飲食注意什么？

（1）忌生冷食物：宮寒的大部分原因是由于貪食寒涼的食物導(dǎo)致的，中醫(yī)建議只有在盛夏才吃冷食，可是現(xiàn)在大部分人無(wú)論什么季節(jié)都喜歡喝冰水、吃雪糕。女性為了避免宮寒，食用冷飲一定要有節(jié)制，如果實(shí)在想吃，一天一只雪糕就夠了。

（2）冷熱食物要有序：生活中不可能完全避免冷食，那么就在吃的時(shí)候?qū)W點(diǎn)小技巧吧。如果有冷熱兩種食物時(shí)，可以先選擇吃熱食，再吃冷食。讓熱氣先溫暖子宮，抵消寒氣對(duì)子宮的傷害。

（3）冰箱取出的食物不要馬上吃：如果有宮寒癥狀的MM，不要馬上食用從冰箱中取出的食物，可以先放置到室內(nèi)等溫度和室溫差不多時(shí)再食用。

（4）多吃暖宮食物：姜茶是非常好的暖宮食物，可以餐前喝一杯姜茶，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，長(zhǎng)期調(diào)理會(huì)改善恭宮寒的癥狀。此外，核桃、大棗、洋蔥、番茄等食物屬于溫陽(yáng)食物，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c(diǎn)。

（5）涼性食物要少吃：大家可能不知道像白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜、綠豆、苦瓜等，這些食物都是寒性的，宮寒癥狀比較重的MM這些食物最好要少吃。

（6）宮寒癥狀嚴(yán)重的情況可以適當(dāng)服用一些滋補(bǔ)類(lèi)的中藥。

宮寒日常護(hù)理

1。胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過(guò)早暴露雙腿、過(guò)早穿短裙，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2。月經(jīng)期間、產(chǎn)后、哺乳期注意避免過(guò)多接觸寒涼，經(jīng)期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。

3。中醫(yī)有“動(dòng)則生陽(yáng)”之說(shuō)，即運(yùn)動(dòng)可以改善體質(zhì)，每天保證半小時(shí)走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平日多用熱水泡腳，刺激足底經(jīng)絡(luò)和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可改善宮寒狀態(tài)。

吃哪些水果可以有效的緩解宮寒呢？

1、桂圓肉。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄铮瑢?duì)于孕婦、兒童不適合。

2、、黑棗。黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”，經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤(rùn)澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

3、桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。