許多原本和諧的夫妻生活，幾年之后，卻陷入了“性疲勞”的困境，難以找回往日的歡愉。這里的原因很多，對愛人身體的熟悉、緊張的生活節(jié)奏、繁重的工作壓力和家庭的負擔都會使青春期那種旺盛的性渴望減弱。特別是不少男士在房事之后倒頭大睡，那么這究竟是什么原因呢？房事后男人易性疲勞該如何調(diào)整呢？下面一起來看看專家的解答吧！

男性為何房事后易疲勞？

房事是個“重體力活”，性活動的疲勞感，是由于控制排出精液的腦脊髓反射機能在射精后一時松弛下來的結(jié)果。年輕人副交感神經(jīng)靈敏活躍，所以會恢復很快，有的甚至馬上恢復。但隨著年齡的增加，神經(jīng)反應會變遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續(xù)松弛，疲勞感就難以消失。

一般來講，性愛后的短暫疲憊是正常的，但如果性生活結(jié)束24小時后仍然感覺疲憊，甚至過了一周還緩不過勁來，就可能是某些潛在疾病造成的，如貧血、輕度心臟病、甲狀腺疾病、糖尿病等，需要盡早排查。

性愛后不能很快恢復精力的男性，在排除潛在疾病的問題后，最重要的是要放松。射精后什么也不要干，不要胡思亂想，讓交感神經(jīng)漸漸松弛。一些男人工作負擔重、心理壓力大、生活方式不健康，可能會患上一種叫“男子虛弱綜合征”的疾病，這種疾病會嚴重影響夫妻間的性生活，丈夫們絕不可自認為“亞健康狀態(tài)”而不在意。

有的夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚心理。反映在身體上，可能造成性交后疲勞不適等。

怎樣避免夫妻間“性疲勞”，走出性困境，找回夫妻間昔日的激情呢？

男人性疲勞該怎么辦？

1、預熱性想象

不要把性愛當成上了床才做的事，在腦子里預熱性想象，可以讓你有一個最長最自由的前戲。和大腦一片空白地上陣相比，裝滿了各種性信息的大腦顯然可以更快地被激發(fā)和進入狀態(tài)。讓你的腦子里先產(chǎn)生新的想法，大腦里的快速詭計可以讓你做起來完全不同。

預熱性想象可以在你任何有可能的時候進行，吃飯、走路、坐車，即便是工作的時候，幾秒鐘內(nèi)掠過的畫面也不會影響什么。你可以就你看到的任何東西、想到的任何事物，和性做聯(lián)想。當然，別走火入魔，也別時間太長，幾秒、幾十秒足矣。想象的內(nèi)容也不必太清晰，曖昧和模糊不清更適于用做預熱激情。

2、呼吸協(xié)調(diào)一致

也許你從來沒想過，最平常的呼吸也和性愛的質(zhì)量有關(guān)系。事實上，做愛時，兩人呼吸是否協(xié)調(diào)一致非常關(guān)鍵。如果你們能夠做到“同呼吸”，也就能夠“共性?！绷?。

做到呼吸一致的一個簡單的方法是：你們一起弓身側(cè)臥，你在前，他在后，他從后面環(huán)抱住你，把手放在你胸上，可以感覺到你的呼吸。然后，你做一個長長的深呼吸，他跟著你的呼吸。當兩人的呼吸漸漸一致時，你們會覺得一種強大的愛的連接。這么做看上去像是一種儀式，過于嚴肅了似的，但它卻可以讓你們快速進入心心相連、親密無間的感覺中。這種非凡的親密感會營造出一個特殊的性愛“氣場”，可以讓你們一起沉入忘我的性激情中。

3、嘗試新的性愛計劃

在嘗試了一個性愛妙計之后，把你的興奮和不同尋常的快樂感覺寫在紙條上，開頭寫上“親愛的”，后面是他的名字，在早晨偷偷塞進他的口袋，讓他帶著昨夜的戰(zhàn)果，上班去。當他看見這張紙條時，他會幻想：下一次會怎么樣呢？這當然是一個絕妙的性提醒。

4、洗完澡別忙著走出衛(wèi)生間

而是花點時間把你的每一寸肌膚都細心抹上潤膚露。這種自助式按摩會讓你的性欲陡然升高，當你上床之后，自然會非?？释膼蹞?。他會驚訝你今天怎么如此容易被激發(fā)，從而在隨后的性愛中兩人共同享受到性的美妙。