良好的性生活可以促進(jìn)夫妻之間的感情，但是有些男性朋友們在進(jìn)行房事的過程當(dāng)中，往往會會出現(xiàn)房事疲勞的現(xiàn)象發(fā)生，這樣既影響了兩個(gè)人的性生活，還有可能會影響到夫妻之間的感情。那么性疲勞怎么辦 ？如何擺脫性疲勞？

6招讓男人輕松擺脫性疲勞

1、玩點(diǎn)浪漫花樣

兩人單獨(dú)一起時(shí)，可以點(diǎn)起蠟燭吃晚飯或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現(xiàn)在不少情侶還時(shí)興一種“情人做愛方式”，即不時(shí)地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進(jìn)兩個(gè)人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

2、做愛也應(yīng)有所計(jì)劃

只有這樣情侶間才能有默契配合。比如，有的男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時(shí)已提不起精神來?！苯Y(jié)果“性”不逢時(shí)，彼此不歡而睡?？梢娛孪扔?jì)劃很重要。

3、感性接觸不一定就是性行為

男子普遍認(rèn)為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯(cuò)誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產(chǎn)生的興奮。女人最清楚這樣一個(gè)事實(shí)只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當(dāng)她主動擁抱你時(shí)，不一定非要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

4、做愛次數(shù)沒有規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)

性生活的位置要擺正。對某些情侶而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個(gè)體差異，不可強(qiáng)求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協(xié)調(diào)一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環(huán)。

5、改善性飲食

研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個(gè)星期內(nèi)增強(qiáng)性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品 （這種食品只能讓你感到困倦），而要大量攝入含蛋白質(zhì)的食品，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果將促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

6、補(bǔ)充水分

飲水量不足會嚴(yán)重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態(tài)。因?yàn)樯眢w缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細(xì)胞能吸收到的氧氣和營養(yǎng)減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。

另外，男性應(yīng)做好生理保健的工作，調(diào)整自身的狀態(tài)。

男性性疲勞的保健方法

一、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

二、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

三、每天做縮肛運(yùn)動

全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

四、每天做一套簡易體操

1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。