性愛這件事不只需要技巧，更需要體力。因?yàn)樽鲆淮螑巯喈?dāng)于跑3000米，可想而知性愛這件事對身體的要求有多高。但是現(xiàn)在上班族這么多，大家對著電腦就是一整天，運(yùn)動時(shí)間大大縮減，身體也大不如前，這個(gè)時(shí)候怎么保持體力呢？

想當(dāng)年，安妮斯頓說：“我最喜歡的運(yùn)動器械是我的老公布拉德·彼特和我們的床?！边@個(gè)體力活需要大體力，一會就疲倦不堪氣喘吁吁，太煞風(fēng)景；這個(gè)體力活還需要你們的器官夠敏銳，得到最大收益。它的法寶是運(yùn)動。

研究發(fā)現(xiàn)，年近六旬的老人，還能真槍實(shí)彈過性生活的，多得益于平常多鍛煉。醫(yī)學(xué)上對“不舉”“性冷淡”者治療的一項(xiàng)配合鍛煉就是運(yùn)動。

上班族如何保持體力進(jìn)行性生活

目的――鍛煉腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯臥撐、啞鈴、單雙杠運(yùn)動等。

推薦運(yùn)動1：足球

性肌練習(xí)：各種做愛姿勢都很倚重腿部的支撐，如男人擁有足球運(yùn)動員般強(qiáng)而有力的雙腿、穩(wěn)重的下盆，便能輕松地應(yīng)付各種刁鉆的花樣動作了。

推薦運(yùn)動2：蛙式游泳

性肌練習(xí)：蛙式游泳可訓(xùn)練雙腿及擴(kuò)展胸部；而且游泳可提高肺活量，增強(qiáng)持久力。

推薦運(yùn)動3：騎馬

性肌練習(xí)：可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使男性的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

推薦運(yùn)動4：抻拉脊背

通常男人性生活之后，總覺得身體很沉、很酸，有種排解不了的疲倦感，不妨在性愛過后、睡覺之前做做抻拉脊背的運(yùn)動。

性肌練習(xí)：背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

提升性能力的幾個(gè)生活細(xì)節(jié)

生命在于運(yùn)動，而男人的性功能堪比男人的命，更是需要鍛煉。但是很多男人會說，每天工作那么忙，哪有時(shí)間鍛煉??？其實(shí)很簡單，小編教你一些乘公車時(shí)的鍛煉法，這樣就可以讓性能力更強(qiáng)大了。很多男人都是乘坐公共交通工具上班的，所以要把握住這幾個(gè)時(shí)刻，巧妙的進(jìn)行鍛煉哦。

坐車時(shí)：動動腳尖

性生活男性小腿一般作為支撐點(diǎn)，要很用力，所以其肌肉力量是否強(qiáng)勁，對性生活時(shí)常也很重要。車上有座位時(shí)，你可以輕松地做做運(yùn)動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個(gè)動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

同時(shí)，坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

等車時(shí)：收腹練習(xí)

腹部肌肉是男人做愛時(shí)最重要的肌肉，腹部肌肉耐力差的人，可能會影響自身和伴侶的性感受。有效運(yùn)動腹部肌肉群，能有效提高性能力。

等車、等信號燈的一段時(shí)間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

站立時(shí)：吊環(huán)鍛煉臂力

車上沒有座位也沒有關(guān)系。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動。用手拽住車上的吊環(huán)，時(shí)而用力握緊，時(shí)而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變得更加有力。做愛時(shí)手臂的作用，大家都明白。

而且站著時(shí)還可以用雙手抓緊吊環(huán)，雙腳微微打開，將身體前傾，此時(shí)能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。