男性的性能力，不僅影響著性生活的和諧，更是很多男人的面子問(wèn)題，在愛(ài)人面前，“小弟弟”站不起來(lái)，這簡(jiǎn)直比殺了他還難受，然而隨著年齡的增長(zhǎng)，男人的體力和精力都會(huì)隨之消退。有許多男人都會(huì)有這種感覺(jué)：以前年輕的時(shí)候，不要說(shuō)一天做一次，就算一天做三、四次都沒(méi)問(wèn)題；然而現(xiàn)在這種自信心卻越來(lái)越薄弱了……

酗煙酒小心性能力受損

嗜煙：

1986年，南非普里多利亞大學(xué)對(duì)116名陽(yáng)痿者進(jìn)行病因調(diào)查，發(fā)現(xiàn)108名是癮君子。我國(guó)某市醫(yī)院調(diào)查了440名陽(yáng)痿者，發(fā)現(xiàn)“煙民”占64%。

為何嗜煙者會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿？加拿大一研究室發(fā)現(xiàn)，吸煙者的陰莖血液循環(huán)較差者占1/4，而對(duì)照組僅占1/21，相差5倍。

病理學(xué)家認(rèn)為，煙鹼可引起血管收縮。吸煙是動(dòng)脈硬化的主要致病因素之一，而向陰莖供血的小動(dòng)脈硬化達(dá)到相當(dāng)程度時(shí)，勢(shì)必導(dǎo)致陰莖的血流量（尤其是勃起時(shí)）減少，而陽(yáng)痿則是其造成的惡果之一。研究者還發(fā)現(xiàn)，吸煙者陰莖勃起強(qiáng)度較差的比例顯著高于不吸煙的男子。

婦女嗜煙同樣可以對(duì)生殖系統(tǒng)造成危害。女性吸煙可致過(guò)早絕經(jīng)。

同時(shí)，嗜煙還可導(dǎo)致女性不育，并能損害胎兒，孕婦吸煙會(huì)使胎兒和圍產(chǎn)期嬰兒的死亡率增加28%。

嗜酒：

長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直用酒助興和以酒助“性”，所以，在許多人的心目中總是把美酒看成性愛(ài)的伙伴，而且，生活中確實(shí)有不少夫妻在做愛(ài)之前喜歡常規(guī)地暢飲幾杯。這種做法究竟對(duì)不對(duì)呢？

酒的主要成分———酒精對(duì)人體的藥理作用大致分為四期：朦朧期、興奮期、麻醉期和呼吸麻痹期。在前兩期內(nèi)，酒精對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性神經(jīng)都起興奮作用，而且，少量飲些確實(shí)有助于消除焦慮和解除身體的疲勞。

因此，適量飲酒之后對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，可以起到助興和激發(fā)情欲的輔助作用。

不過(guò)，這僅僅是一個(gè)方面。如果飲酒量較大或雖量不大但對(duì)酒的耐受性過(guò)小，酒精入體內(nèi)很快進(jìn)入麻醉期，這時(shí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和性神經(jīng)都會(huì)產(chǎn)生抑制作用，不僅不能激發(fā)情欲，反而會(huì)導(dǎo)致性欲減退，妨礙性沖動(dòng)的傳遞，乃至造成男子勃起困難或陰莖疲軟，或引起早泄，而使性交失敗。

調(diào)查和研究結(jié)果還表明，酗酒成性者多為慢性酒精中毒患者。他們的生殖系統(tǒng)程度不同地受到損害，精子成活率顯著下降，睪丸酮濃度降低，陽(yáng)痿發(fā)生率達(dá)45%—67%。

婦女嗜酒會(huì)導(dǎo)致性功能紊亂，陰道分泌物減少，性交疼痛，快感和性高潮消失。因此，有人稱酒精是破壞夫妻性生活和諧的兇手。

提升性能力要知道這些方法

陰莖指壓法強(qiáng)化性能力：

時(shí)常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會(huì)引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。

刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能：

刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

按摩陰囊強(qiáng)化男性精力：

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。

睡前按壓肚臍強(qiáng)肝腎：

肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴，中醫(yī)認(rèn)為，性機(jī)能衰退主要是肝臟和腎臟的機(jī)能減弱所造成，灸按肚臍（神闕穴）可以加強(qiáng)這兩個(gè)臟器的新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)性能力的旺盛。 因此，建議男人，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。

鍛煉性交肌肉：

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識(shí)地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一般可以感受到它對(duì)性交的幫助。