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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張霞 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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運動后疲勞可通過適當休息、補充營養(yǎng)、拉伸放松、按摩理療、保證睡眠等來緩解。 1.適當休息：運動結(jié)束后，應(yīng)找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，讓身體有足夠的時間恢復(fù)體力。 2.補充營養(yǎng)：及時補充碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，如香蕉、牛奶、堅果、蔬菜等。 3.拉伸放松：進行全身的肌肉拉伸，如腿部、腰部、肩部等，每個部位保持 15-30 秒。 4.按摩理療：可借助泡沫軸或按摩球?qū)∪膺M行按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.保證睡眠：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，讓身體在睡眠中修復(fù)和恢復(fù)。 總之，運動后的疲勞緩解需要綜合多種方法，并且要長期堅持良好的運動和休息習慣，才能保持身體的健康和活力。
2024-09-27 07:48
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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