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                    回答1我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià) - 
                                    
                                        
                                              楊宏光 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等 內(nèi)科 
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                                    有助于改善睡眠的食物有牛奶、香蕉、小米、核桃、蜂蜜等。面對(duì)身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。 2014-01-08 12:38
 1.牛奶:富含色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。
 2.香蕉:富含鎂元素,具有放松肌肉、緩解緊張情緒的作用。
 3.小米:色氨酸含量較高,可促進(jìn)胰島素分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸量。
 4.核桃:含有褪黑素,能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
 5.蜂蜜:能平緩情緒,減輕焦慮,有助于睡眠。
 合理攝入這些食物,對(duì)改善睡眠可能有一定幫助,但不能替代專業(yè)治療。
 
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