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人容易疲勞可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力、疾病因素等導(dǎo)致，需要綜合調(diào)理來(lái)改善。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響身體機(jī)能恢復(fù)。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 D、鐵、鎂等，可能導(dǎo)致疲勞。要均衡飲食，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如乳制品、肉類、堅(jiān)果等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，代謝減緩。適量增加運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高精力。 4. 心理壓力：長(zhǎng)期的精神緊張和焦慮會(huì)使人疲憊?？赏ㄟ^冥想、瑜伽、與親友交流等方式緩解壓力。 5. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等也會(huì)引起疲勞。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵），甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片等。 總之，容易疲勞的原因多樣，要綜合分析自身情況，采取相應(yīng)措施。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。