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跑完步后感覺想吐、頭暈，可能是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、低血糖、低血壓、貧血、呼吸方式不當(dāng)?shù)纫蛩貙?dǎo)致。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：如果跑步時(shí)速度過快或距離過長，超過身體的承受能力，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，引起想吐和頭暈。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2.低血糖：跑步時(shí)身體消耗大量能量，若體內(nèi)血糖水平過低，無法滿足能量需求，就可能出現(xiàn)上述癥狀?？杉皶r(shí)補(bǔ)充含糖食物。 3.低血壓：運(yùn)動(dòng)后血壓下降，腦部供血不足，易引發(fā)頭暈、想吐。平時(shí)要注意監(jiān)測(cè)血壓，保持良好的生活習(xí)慣。 4.貧血：血紅蛋白不足，攜氧能力下降，運(yùn)動(dòng)后氧氣供應(yīng)不足，導(dǎo)致不適。需明確貧血類型，針對(duì)性治療。 5.呼吸方式不當(dāng)：跑步時(shí)呼吸急促或不均勻，可能導(dǎo)致氧氣攝入不足，二氧化碳排出不暢。應(yīng)學(xué)習(xí)正確的呼吸方法。 總之，跑完步后出現(xiàn)想吐、頭暈的癥狀，可能是多種原因造成的。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。