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隨著年齡增長，老年人的身體機(jī)能逐漸衰退，鈣流失速度加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題，因此合理補(bǔ)鈣至關(guān)重要。在選擇鈣片時(shí)，有多種類型可供考慮。 碳酸鈣是常見的鈣補(bǔ)充劑，含鈣量高，來源廣泛，價(jià)格實(shí)惠。它的含鈣量可達(dá)40%左右，能有效滿足老年人日常鈣需求。不過，碳酸鈣需要在胃酸的作用下解離和吸收，所以最好在餐中或餐后服用，以借助食物刺激胃酸分泌，促進(jìn)鈣的吸收。 檸檬酸鈣也是不錯(cuò)的選擇，它不需要胃酸的參與就能被吸收，對胃酸分泌不足或患有胃腸道疾病的老年人較為友好。而且，檸檬酸鈣的吸收率相對較高，生物利用度較好。 乳酸鈣是一種有機(jī)鈣，它的溶解性好，對胃腸道的刺激性小，吸收也比較容易。但乳酸鈣的含鈣量相對較低，需要服用較大劑量才能達(dá)到足夠的補(bǔ)鈣效果。 葡萄糖酸鈣同樣屬于有機(jī)鈣，口感較好，易于接受，不過含鈣量也不高。它常被制成口服液，適合吞咽困難的老年人。 在選擇鈣片時(shí)，除了考慮鈣的類型，還應(yīng)關(guān)注鈣片中是否添加了維生素D。維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于提高補(bǔ)鈣效果。此外，老年人在服用鈣片的同時(shí)，還應(yīng)注意保持均衡的飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，增加陽光照射，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。