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老年肌肉酸痛可通過(guò)物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活調(diào)整等方式緩解。 1. 物理治療：熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可放松肌肉，減輕酸痛；針灸通過(guò)刺激穴位，改善肌肉狀態(tài)。 2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑可緩解肌肉痙攣；外用的活血止痛膏、云南白藥膏等也有一定效果。需遵醫(yī)囑使用。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，可增強(qiáng)肌肉力量和耐力；拉伸運(yùn)動(dòng)能增加肌肉柔韌性。 4. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等，有助于維持肌肉健康。 5. 生活調(diào)整：保證充足睡眠，讓肌肉得到充分休息；避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，減輕肌肉負(fù)擔(dān)。 老年肌肉酸痛可采用多種方法緩解，綜合運(yùn)用物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和生活調(diào)整等措施，能取得較好效果。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。