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維生素C和維生素B一起吃對(duì)老年健康有一定助力，體現(xiàn)在增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)健康、改善皮膚狀況、促進(jìn)鐵吸收、維護(hù)心血管健康等方面。 1. 增強(qiáng)免疫力：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，維生素B參與免疫細(xì)胞的生成和功能維持，二者協(xié)同可提高老年人的免疫力，減少患病幾率。 2. 促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)健康：維生素B族如維生素B1、B6、B12等對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，維生素C可保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化損傷，共同維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康。 3. 改善皮膚狀況：維生素C有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白合成，維生素B參與皮膚新陳代謝，一起服用有助于保持皮膚彈性，減少皺紋。 4. 促進(jìn)鐵吸收：維生素C可將三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，促進(jìn)鐵的吸收，維生素B族參與造血過(guò)程，對(duì)預(yù)防老年人缺鐵性貧血有幫助。 5. 維護(hù)心血管健康：維生素C和維生素B能降低血液中同型半胱氨酸水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 維生素C和維生素B一起吃對(duì)老年健康有多方面益處，但具體效果存在個(gè)體差異。如需補(bǔ)充，應(yīng)遵醫(yī)囑，同時(shí)保持均衡飲食。