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老年人睡眠差可嘗試食用牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥、小米等食物改善。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，血清素可抑制大腦思維活動，從而使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體的緊張狀態(tài)，有助于提升睡眠質(zhì)量。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。可在溫牛奶中加入適量蜂蜜飲用。 4. 燕麥：含有豐富的褪黑素，褪黑素能調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠節(jié)律，幫助老年人更快入睡。 5. 小米：富含色氨酸，且含量在所有谷物中居首位，色氨酸能轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素，起到助眠作用。 這些食物對改善老年人睡眠有一定幫助，但食物作用有限。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。