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空氣質(zhì)量差引起掉發(fā)，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵元素、鋅元素和Omega-3脂肪酸的食物改善，如雞蛋、全麥面包、菠菜、堅(jiān)果、三文魚等。 1. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，雞蛋、牛奶、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要營(yíng)養(yǎng)。 2. 維生素B族：可促進(jìn)頭皮新陳代謝，全麥面包、燕麥、香蕉等食物含有豐富的維生素B族。 3. 鐵元素：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響氧氣輸送到毛囊，菠菜、紅棗、木耳等含鐵豐富，能預(yù)防缺鐵性脫發(fā)。 4. 鋅元素：參與身體多種酶的合成，對(duì)頭發(fā)健康很重要，堅(jiān)果、瘦肉、海鮮等是鋅的良好來源。 5. Omega-3脂肪酸：有助于減少炎癥，改善頭皮健康，三文魚、亞麻籽、核桃等富含此類脂肪酸。 通過攝入上述食物，能在一定程度上改善空氣質(zhì)量差引起的掉發(fā)問題。但飲食調(diào)整只是一方面，若掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。