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老年人腳底板抽筋，家人護理要點包括保暖、按摩、補鈣、伸展運動、及時就醫(yī)等。 1. 保暖：注意老年人腳部保暖，避免受涼，可通過穿厚襪子、使用熱水袋等方式維持腳部適宜溫度，減少因寒冷刺激引發(fā)的抽筋。 2. 按摩：在老年人腳底板抽筋時，家人可輕柔按摩抽筋部位，從腳踝向腳趾方向按摩，緩解肌肉痙攣。平時也可定期按摩，促進血液循環(huán)。 3. 補鈣：老年人易缺鈣導致腳底板抽筋，可通過飲食或補充鈣劑增加鈣攝入。常見的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，但需遵醫(yī)囑。 4. 伸展運動：指導老年人進行簡單的腳部伸展運動，如踮腳尖、勾腳背等，增強腳部肌肉力量和柔韌性，減少抽筋發(fā)生。 5. 及時就醫(yī)：若老年人腳底板抽筋頻繁發(fā)作或伴有疼痛、腫脹等癥狀，應及時帶其到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他疾病。 家人在護理腳底板抽筋的老年人時，要做好保暖、按摩等日常護理，注重補鈣和引導伸展運動，若情況異常及時就醫(yī)。通過這些護理要點，可有效緩解老年人腳底板抽筋癥狀。