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老年人老睡不著覺的防治方法包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境優(yōu)化、藥物治療、物理治療等。 1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運(yùn)動、喝咖啡和濃茶；白天適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極拳等活動。 2. 心理調(diào)節(jié)：保持心態(tài)平和，避免焦慮、緊張等不良情緒；可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 3. 環(huán)境優(yōu)化：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物助眠，但要注意遵醫(yī)囑。 5. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、按摩等，對改善睡眠也有一定幫助。 老年人老睡不著覺可從多方面進(jìn)行防治，改善生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)，環(huán)境優(yōu)化能提供良好睡眠條件，藥物治療和物理治療可在必要時采用。若睡眠問題長期不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。