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老年人體濕氣重康復(fù)調(diào)理可從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、理療、生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：可食用具有祛濕作用的食物，如薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等，避免食用生冷、油膩、甜食等助濕食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等，促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，有助于濕氣排出。 3. 中藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些祛濕的中藥，如參苓白術(shù)散、藿香正氣水、木香順氣丸等，以調(diào)理身體。 4. 理療：艾灸、拔罐、按摩等理療方法也能有效祛濕。艾灸足三里、中脘、神闕等穴位；拔罐可選擇背部膀胱經(jīng)等部位。 5. 生活習(xí)慣：保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境；規(guī)律作息，避免熬夜。 老年人體濕氣重的康復(fù)調(diào)理需要綜合多種方法，從多個(gè)方面進(jìn)行改善。通過合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、理療以及良好的生活習(xí)慣，可有效去除體內(nèi)濕氣。但使用中藥需遵醫(yī)囑。