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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫云霞 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年科
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老年人想瘦腿做深蹲是否合適，需考慮身體狀況、關(guān)節(jié)情況、肌肉力量、運(yùn)動(dòng)目的和運(yùn)動(dòng)方式等因素。 1. 身體狀況：若老年人有心臟病、高血壓等疾病，深蹲可能加重心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)危險(xiǎn)。 2. 關(guān)節(jié)情況：老年人關(guān)節(jié)多有磨損，深蹲會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力，加重關(guān)節(jié)損傷。 3. 肌肉力量：若腿部肌肉力量弱，難以完成標(biāo)準(zhǔn)深蹲，易摔倒受傷。 4. 運(yùn)動(dòng)目的：若單純瘦腿，深蹲并非最佳選擇，可結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)。 5. 運(yùn)動(dòng)方式：若能掌握正確深蹲姿勢(shì)，且循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度，可嘗試深蹲。 老年人想瘦腿做深蹲要謹(jǐn)慎。需綜合評(píng)估自身狀況，若身體允許且掌握正確方法，可適當(dāng)深蹲；若有不適或疾病，應(yīng)選擇更溫和運(yùn)動(dòng)。建議在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-07-04 13:54
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