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幫助日夜顛倒的老年人調(diào)整作息，可從規(guī)律活動(dòng)、改善睡眠環(huán)境、合理飲食、光照調(diào)節(jié)、藥物輔助等方面入手。 1. 規(guī)律活動(dòng)：為老年人制定規(guī)律的日?；顒?dòng)計(jì)劃，白天適當(dāng)進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)，減少白天睡眠時(shí)間，增加身體疲勞感，有助于晚上入睡。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾，提高睡眠質(zhì)量。 3. 合理飲食：晚餐避免過(guò)飽或攝入刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。 4. 光照調(diào)節(jié)：白天讓老年人多曬太陽(yáng)，接受自然光照，調(diào)節(jié)生物鐘；晚上減少室內(nèi)光線(xiàn)，營(yíng)造睡眠氛圍。 5. 藥物輔助：若作息顛倒情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、褪黑素等藥物調(diào)節(jié)睡眠，但需遵醫(yī)囑。 通過(guò)規(guī)律活動(dòng)、改善睡眠環(huán)境、合理飲食、光照調(diào)節(jié)和必要的藥物輔助等方法，可幫助老年人逐步調(diào)整日夜顛倒的作息。若情況持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院老年病科就診。