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老年人跑步較為安全的時(shí)間段受環(huán)境溫度、日照情況、交通狀況、身體節(jié)律、空氣質(zhì)量等因素影響，相對(duì)來說上午10點(diǎn)到11點(diǎn)、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)比較合適。 1. 環(huán)境溫度：上午10點(diǎn)到11點(diǎn)、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)氣溫較為適宜，既不會(huì)像清晨那樣寒冷，也不會(huì)像中午那樣炎熱，能減少老年人因冷熱刺激引發(fā)不適的風(fēng)險(xiǎn)。 2. 日照情況：此時(shí)陽光充足，紫外線有一定殺菌作用，且能促進(jìn)維生素D合成，利于鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼健康。 3. 交通狀況：這兩個(gè)時(shí)間段非交通高峰期，道路上車輛相對(duì)較少，可降低跑步時(shí)發(fā)生交通事故的概率。 4. 身體節(jié)律：下午3點(diǎn)到5點(diǎn)人體體力、反應(yīng)能力和運(yùn)動(dòng)能力處于較好狀態(tài)，跑步能更好地發(fā)揮身體機(jī)能，減少運(yùn)動(dòng)損傷。 5. 空氣質(zhì)量：經(jīng)過上午的陽光照射和空氣流動(dòng)，此時(shí)空氣中污染物相對(duì)較少，呼吸更健康。 綜合考慮多種因素，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是老年人跑步比較安全的時(shí)間段。不過，具體還需結(jié)合個(gè)人身體狀況和當(dāng)?shù)貙?shí)際環(huán)境來選擇。