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老人易缺乏的營(yíng)養(yǎng)包括鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素B12、鐵、鋅、膳食纖維等。 1. 鈣：隨著年齡增長(zhǎng)，老人鈣流失加快，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。 2. 維生素D：可促進(jìn)鈣的吸收和利用，老人戶外活動(dòng)減少，合成維生素D能力下降。 3. 蛋白質(zhì)：維持身體正常代謝和免疫功能，老人消化功能減弱，蛋白質(zhì)攝入和吸收可能不足。 4. 維生素B12：參與神經(jīng)系統(tǒng)功能和造血，老人胃酸分泌減少影響其吸收。 5. 鐵：參與氧氣運(yùn)輸，老人可能因攝入不足或吸收不良導(dǎo)致缺鐵性貧血。 6. 鋅：對(duì)免疫功能、味覺和食欲有重要作用，老人鋅吸收能力降低。 7. 膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，老人飲食過于精細(xì)易缺乏。 老人缺乏這些營(yíng)養(yǎng)會(huì)影響身體健康，可通過合理飲食或補(bǔ)充劑來滿足需求。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏相關(guān)癥狀時(shí)，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。