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鈣片不宜和草酸類食物、高纖維食物、油脂類食物、富含磷酸鹽食物、富含咖啡因食物一起吃，這些食物會影響鈣片吸收。 1. 草酸類食物：如菠菜、莧菜、空心菜等，草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣，阻礙鈣的吸收。 2. 高纖維食物：像燕麥、糙米等，大量的膳食纖維可能會在腸道中與鈣結合，減少鈣的吸收。 3. 油脂類食物：油脂分解后產生的脂肪酸會與鈣結合，形成難溶性的鈣皂，影響鈣的吸收。 4. 富含磷酸鹽食物：如可樂、漢堡等，磷酸鹽會與鈣結合，降低鈣的吸收率。 5. 富含咖啡因食物：咖啡、茶等含有咖啡因，會增加尿鈣的排出，減少鈣的吸收。 為了保證鈣片的吸收效果，應避免與上述食物同時食用。同時，在選擇鈣片時，可考慮鈣D同補的產品，維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，同時服用D3后可提升鈣的吸收率。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。