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鈣片不能和草酸類(lèi)食物、高磷食物、富含纖維素食物、富含植酸食物、酒精類(lèi)飲品一起吃。 1. 草酸類(lèi)食物：菠菜、莧菜等含大量草酸，會(huì)和鈣結(jié)合成難溶草酸鈣，阻礙鈣吸收。例如吃菠菜后馬上吃鈣片，鈣吸收會(huì)受影響。 2. 高磷食物：動(dòng)物肝臟、碳酸飲料等磷含量高，鈣磷比例失調(diào)會(huì)抑制鈣吸收。過(guò)量攝入磷會(huì)使鈣從骨骼中溶解。 3. 富含纖維素食物：麩皮、全麥片等含大量纖維素，會(huì)和鈣結(jié)合，降低鈣利用率。 4. 富含植酸食物：谷物、豆類(lèi)含植酸，能與鈣形成不溶性復(fù)合物，減少鈣吸收。 5. 酒精類(lèi)飲品：酒精會(huì)影響維生素D活性，干擾鈣吸收和代謝。長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致鈣流失。 為保證鈣的有效吸收，應(yīng)避免鈣片和上述食物同時(shí)食用。在選擇鈣補(bǔ)充劑時(shí)，像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式需遵醫(yī)囑。