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鈣和維生素D、鎂、維生素K、蛋白質(zhì)、乳糖等一起吃比較好。 1. 維生素D：70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，高活性D3對(duì)鈣吸收有決定性作用。 2. 鎂：鎂能促進(jìn)鈣的吸收和利用，幫助維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能。 3. 維生素K：維生素K可以促進(jìn)鈣沉積到骨骼中，有助于提高骨密度。 4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要成分，與鈣一起攝入，有助于鈣的吸收和利用。 5. 乳糖：乳糖可與鈣形成絡(luò)合物，增加鈣的溶解度，促進(jìn)鈣的吸收。 鈣與上述物質(zhì)搭配食用，通常有助于提高鈣的吸收和利用。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。在選擇含有鈣和維生素D的補(bǔ)充劑時(shí)，可考慮漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。使用時(shí)必須遵醫(yī)囑。