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老年人每天喝牛奶是否還需吃鈣片，需考慮牛奶含鈣量、老年人鈣需求量、吸收能力、是否有骨質(zhì)疏松、維生素D水平等因素。 1. 牛奶含鈣量：每100毫升牛奶約含100毫克鈣，若每天飲用500毫升牛奶，可攝入約500毫克鈣，但可能未達(dá)老年人每日鈣需求量。 2. 老年人鈣需求量：老年人每日鈣推薦攝入量為1000毫克，僅靠喝牛奶可能無(wú)法滿足需求。 3. 吸收能力：隨著年齡增長(zhǎng)，老年人鈣吸收能力下降，即便喝牛奶，也可能存在鈣吸收不足情況。 4. 是否有骨質(zhì)疏松：患有骨質(zhì)疏松的老年人，對(duì)鈣需求更高，僅喝牛奶可能不夠，需額外補(bǔ)鈣。 5. 維生素D水平：70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，維生素D是鈣吸收的鑰匙，缺乏維生素D會(huì)影響鈣吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 綜上所述，老年人每天喝牛奶后，可能仍需吃鈣片。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補(bǔ)充劑可供選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。