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70歲老人通常需要補(bǔ)充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素B12、膳食纖維等。 1. 鈣：隨著年齡增長(zhǎng)，老人骨量流失加速，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣有助于維持骨骼健康?？蛇x擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 2. 維生素D：能促進(jìn)鈣的吸收和利用，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像漢維維生素D滴劑就可提供方便的補(bǔ)充方式。 3. 蛋白質(zhì)：老人對(duì)蛋白質(zhì)的消化吸收能力下降，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可維持肌肉力量和身體正常代謝，可通過(guò)食用雞蛋、牛奶、豆類(lèi)等獲取。 4. 維生素B12：老人胃腸功能減弱，對(duì)維生素B12的吸收能力降低，缺乏它可能導(dǎo)致貧血和神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，可通過(guò)肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品等補(bǔ)充。 5. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，可從全谷物、蔬菜、水果中獲取。 70歲老人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)維持身體健康很重要，但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。