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60歲老人失眠可通過改善生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理、調(diào)整環(huán)境、治療疾病、藥物輔助等解決，如規(guī)律作息、放松心情、營造安靜臥室等。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，白天避免長時(shí)間午睡。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動(dòng)。 2. 調(diào)節(jié)心理：避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，也可與家人朋友交流緩解壓力。 3. 調(diào)整環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 4. 治療疾病：排查是否存在導(dǎo)致失眠的疾病，如心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等，積極治療原發(fā)病。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 60歲老人失眠是常見問題，可從多方面綜合調(diào)理。改善生活習(xí)慣和心理狀態(tài)、調(diào)整睡眠環(huán)境是基礎(chǔ)，治療疾病是關(guān)鍵，必要時(shí)藥物輔助。但藥物使用需遵醫(yī)囑。若失眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。