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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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蔡金梅 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
老年內(nèi)分泌科
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老年人睡眠不好入睡難，可從生活習(xí)慣、飲食、運動、心理、藥物等方面調(diào)理。 1. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免長時間使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如咖啡、茶等。可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于改善睡眠。 3. 運動：適當(dāng)進行有氧運動，如散步、太極拳等，但不要在臨近睡覺前劇烈運動。 4. 心理：學(xué)會放松，避免精神緊張和焦慮，可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 5. 藥物：若睡眠問題嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿普唑侖等。 老年人睡眠不好入睡難是常見問題，可通過上述多方面進行調(diào)理。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-19 11:02
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