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老年人掉頭發(fā)，可能缺乏維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、生物素等。 1. 維生素B族：包括B1、B2、B6、B12等，參與人體新陳代謝，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供營養(yǎng)，缺乏時會影響頭發(fā)生長，導(dǎo)致脫發(fā)。常見含維生素B族的食物有全麥面包、瘦肉、豆類等。 2. 維生素C：是一種抗氧化劑，能促進(jìn)膠原蛋白合成，維持毛囊正常功能。缺乏維生素C會使毛囊萎縮，頭發(fā)易折斷脫落。新鮮水果和蔬菜是維生素C的良好來源，如橙子、草莓、青椒等。 3. 維生素D：可調(diào)節(jié)毛囊生長周期，促進(jìn)頭發(fā)生長。老年人戶外活動少，易缺乏維生素D，影響頭發(fā)健康?？赏ㄟ^適當(dāng)曬太陽和食用富含維生素D的食物補(bǔ)充，如深海魚、牛奶等。 4. 維生素E：具有抗氧化作用，能改善頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)提供充足營養(yǎng)。缺乏維生素E可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易脫落。堅果、植物油等富含維生素E。 5. 生物素：參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝，對頭發(fā)健康至關(guān)重要。缺乏生物素會引起脫發(fā)、頭發(fā)變脆等問題。雞蛋、全麥?zhǔn)称?、香蕉等含有生物素?老年人掉頭發(fā)可能與多種維生素缺乏有關(guān)，可通過飲食或補(bǔ)充劑補(bǔ)充。若脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。