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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫云霞 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
老年科
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60歲老人失眠可通過一些食物改善，常見助眠食物有牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，使人產(chǎn)生困倦感，幫助老人更快入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體疲勞和緊張，且含有色氨酸，可促進睡眠。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，改善睡眠質(zhì)量，可在睡前用溫水沖服。 4. 燕麥：富含膳食纖維和褪黑素，能促進腸胃蠕動，同時調(diào)節(jié)生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 這些食物對60歲老人失眠有一定幫助，但食物作用有限。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2025-06-14 07:23
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