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疫情下上班族擺脫疲勞困擾，可從規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)、勞逸結(jié)合等方面入手。 1.規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，讓身體和大腦得到充分休息。 2.合理飲食：攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如富含維生素的果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉和豆類等，為身體提供能量。 3.適度運(yùn)動(dòng)：利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如伸展、瑜伽、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。 4.心理調(diào)節(jié)：通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式放松心情，減輕疫情帶來(lái)的心理壓力。 5.勞逸結(jié)合：工作間隙適當(dāng)休息，如每工作1-2小時(shí)，起身活動(dòng)幾分鐘，眺望遠(yuǎn)方。 疫情下上班族面臨諸多壓力和挑戰(zhàn)，容易產(chǎn)生疲勞。通過(guò)規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)和勞逸結(jié)合等方法，可有效緩解疲勞，保持良好的工作狀態(tài)和身心健康。若疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。