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老人喝奶茶后睡不著，可嘗試飲食調(diào)節(jié)、放松身心、營(yíng)造睡眠環(huán)境等溫和助眠方法。 1. 飲食調(diào)節(jié)：可適量飲用溫牛奶，其含色氨酸能助眠；吃少量香蕉，富含鎂元素可放松肌肉。 2. 放松身心：進(jìn)行深呼吸，緩慢吸氣再緩緩呼氣，重復(fù)多次；聽(tīng)舒緩音樂(lè)，如古箏曲、純音樂(lè)等，幫助緩解緊張情緒。 3. 營(yíng)造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜，可使用隔音耳塞；調(diào)整室內(nèi)溫度在20 - 25攝氏度，濕度在40% - 60%；拉上窗簾，減少光線(xiàn)干擾。 4. 穴位按摩：輕輕按摩神門(mén)穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等，每個(gè)穴位按摩幾分鐘，有寧心安神的作用。 5. 閱讀：看一些輕松的書(shū)籍，轉(zhuǎn)移注意力，使精神逐漸放松。 老人喝奶茶后睡不著，采用上述溫和助眠法，能在一定程度上改善睡眠狀況。若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。