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老年人小腿酸脹的保健方法有按摩、熱敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物輔助等。 1. 按摩：可促進(jìn)小腿血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用雙手從腳踝向膝蓋方向輕輕揉捏、推拿小腿肌肉。 2. 熱敷：能擴(kuò)張血管，改善局部血液循環(huán)?？捎脽崦砘驘崴笤谛⊥壬?，每次15 - 20分鐘。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、太極拳等，能增強(qiáng)小腿肌肉力量。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度勞累。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D等，可增強(qiáng)骨骼健康。常見(jiàn)藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等，需遵醫(yī)囑服用。 5. 藥物輔助：對(duì)于因靜脈曲張等引起的小腿酸脹，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用邁之靈、地奧司明等藥物改善癥狀。 老年人小腿酸脹可通過(guò)多種保健方法緩解。按摩、熱敷、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和藥物輔助等方法相互配合，能更好地減輕小腿酸脹不適。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。