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體溫35.5℃影響睡眠，可通過(guò)增添衣物、調(diào)節(jié)室溫、補(bǔ)充能量、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式改善。 1.增添衣物：適當(dāng)增加被子厚度或穿保暖睡衣，減少身體熱量散失，有助于提升體溫。 2.調(diào)節(jié)室溫：使用空調(diào)、暖氣等設(shè)備，將室內(nèi)溫度控制在適宜范圍，一般20-25℃較利于睡眠。 3.補(bǔ)充能量：睡前喝一杯熱牛奶、吃一些溫?zé)嵋紫氖澄铮瑸樯眢w提供能量，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.適度運(yùn)動(dòng)：睡前1-2小時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可使身體微微發(fā)熱，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.就醫(yī)檢查：若長(zhǎng)期體溫偏低且影響睡眠，可能是疾病所致，如甲狀腺功能減退等，需及時(shí)就醫(yī)檢查治療。 體溫35.5℃影響睡眠時(shí)，可先通過(guò)日常方法調(diào)節(jié)，若情況未改善或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確原因并治療。